Ein Mann mit erektiler Dysfunktion (ED) hat Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, die lange genug anhält, um sexuelle Befriedigung zu haben. Mehr als die Hälfte der Männer über 40 leiden an einer erektilen Dysfunktion, Tendenz steigend.

Viele Männer berichten von einer Verbesserung, nachdem sie eine gesunde Lebensweise angepasst haben, die keine negativen Auswirkungen hat. In diesem Artikel gehen wir auf einige Dinge ein, die Sie tun können, um die Auswirkungen von ED auf Ihr Leben zu mildern. Bevor Sie jedoch größere Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Ernährung und Impotenz

Den verfügbaren Beweisen zufolge gibt es Mahlzeiten und Optionen dazu priligy kaufen Das kann bei der Behandlung von ED helfen. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit wenig rotem Fleisch und raffiniertem Getreide sowie viel Gemüse, Fisch, Obst und Vollkorn das Risiko einer ED-Erkrankung verringert.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser Diät gehen über das reine Herz-Kreislauf-System hinaus. Wenn Sie sich also Sorgen um die Vorbeugung von ED machen, können bereits ein paar einfache Ernährungsumstellungen erhebliche Auswirkungen haben.

Erektile Dysfunktion und Bewegung

Starke Erektionen erfordern eine stetige Blutversorgung. Kräftiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren sind Beispiele für Aerobic-Übungen, die die Durchblutung anregen.

Es hat sich gezeigt, dass das Heben von Gewichten und vergleichbare Übungen den Testosteronspiegel erhöhen, was wiederum nachweislich die Erektionsfähigkeit und den Sexualtrieb steigert. Die Symptome einer erektilen Dysfunktion können durch den Beginn oder die Ausweitung einer Trainingsroutine gelindert werden. Du kannst sogar nehmen priligy generika um Ihren Zustand zu verbessern.

Wenn Sie an einer erektilen Dysfunktion leiden, sollten Sie bedenken, dass ein Fahrradsitz ohne Dammkante ein Auslöser sein kann.

Faktoren, die im Lebensstil zur erektilen Dysfunktion beitragen

Einige alltägliche Aktivitäten können sich negativ auf die Erektionsstärke auswirken.

·         Rauchen

·         Missbrauch alkoholischer Getränke (mehr als zwei Getränke pro Tag).

·         Schlafmangel

Änderungen im Lebensstil, die bei erektiler Dysfunktion helfen

Eine Anpassung Ihrer Routine kann Ihnen helfen, eine erektile Dysfunktion zu vermeiden oder deren Schwere deutlich zu verringern. Ein allgemeiner Ratschlag ist, alkoholische Getränke auf nicht mehr als zwei pro Tag zu beschränken. Zwei Getränke können eine schützende Wirkung gegen erektile Dysfunktion haben, mehr davon kann jedoch das Risiko einer vorzeitigen Ejakulation erhöhen.

Der Tabakkonsum wird mit einer verminderten Erektionsfähigkeit in Verbindung gebracht und Sie sollten daher damit aufhören. Und da die Erektionsfähigkeit scheinbar nach der Regel „Verwenden oder Verlieren“ funktioniert, ist es wichtig, dass Sie Ihre sexuelle Aktivität aufrechterhalten.

Wenn Sie an Diabetes oder einer chronischen Krankheit leiden, ist die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich, um das Risiko zu verringern, dass Ihre ED mit Ihrer Gesundheit zusammenhängt. Stressabbau und regelmäßiger Schlaf sind ebenfalls wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Erektion.

Letztendlich kann die erektile Dysfunktion durch eine Änderung der Lebensweise behandelt werden. Die meisten davon können auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Das Wichtigste ist, mit positiven Anpassungen zu beginnen und diese über einen längeren Zeitraum beizubehalten.